dół klatki

Jasne że klatka, z naciskiem na dół klatki - a co do techniki to polecam jednak nie prostować rąk w łokciach

Ok dzięki bardzo, sorry w ogóle że w odżywianiu. Pytanie jeszcze jedno mam czy skos ujemny nie poprawił by tego ? Bo jak się nie myle to własnie ujemny skok działa na dół klatki ;d

Dipsy to najlepsza opcja na dol klatki, jak i cwiczenie najbardziej pobudzajace klatke piersiowa. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-22 20:25:07

zapodam w poniedzialek a suple no troche ich było to wymieniam : creatyna,hmb,tribusteron,natural sterol,aminokwasy,lglutamina,gainer mass xxl 20%bialka,gainer activita 40% bialka,obecni jem gainera 80%białka, w poniedzialek sprobuje sie rzucic na 110kg :) jak porobie fotki to odrazu wklejam.Pozdrawiam I dzieki za SOG wklejam zdjecie ale to [...]

Masz klatkę piersiową lejkowat, zacznij ćwiczyć dół klatki piersiowej np. wyciskanie na lawce o ujemnym skosie , pompki na poręczach. oraz mięśnie brzucha szczególnie skup się na górze brzucha (zaraz pod klatka).Przed ćwiczeniami na klatkę dobrze ja rozgrzej. Z czasem jak bd miał wiecej masy i kata będize nabierała kształtów i brzuch po wadzie [...]

Dzieki.. Uff naszczescie to lipomastia. Poczytalem i napewno to lekkie lipo.. Jak to mozna zwalczyc ? czy wystarczy trening redukcyjny ( 4s po 12-15 powt) na dol klatki piersiowej ?

Obecnie tak ćwiczę klatę: wypychanie ciężaru siedząc na maszynie (na dół klatki) - 3 serie wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 3 serie wyciskanie hantli na ławce poziomej - 3 serie rozpiętki hantlami na ławce poziomej - 3 serie Jeśli autor będzie mieć do mnie pytanie o inne warianty mojego treningu na klatę, to [...]

saib a nie lepiej zeby chłopak wrzucił zamiast wyciskania płasko , wtedy bedzie miał i cwiczenie na gore i doł klatki

dzieki bardzo:) a czy cwiczenia ktoe dobralem na klatke pomoga poprawic mi dol klatki /a cw na plecy szer?( wiem ze duzo zalezy od genetyki i deity ale chodzi o ukierunkowanie cwiczen):)

Na dół klatki są najlepsze dipsy wg. mnie ale wyciskanie skos dolny też ujdzie Na szerokość pleców jest podciąganie na drążku i ściąganie linki wyciągu górnego więc też dobrze dobrałeś Pzdro

Takie standardowe wyciskanie? A to nie jest bardziej na dół klatki? Czemu pompki nic nie zmienią.

ogółem jest mała w stosunku do reszty ale tragiczny to jest dół klatki... ;/ masakra. Zmieniony przez - koles80 w dniu 2008-02-27 18:34:54

Pomki na poreczach...ale jak skosnej lawki nie macie to pewnie tego tez nie macie...jedynie pozostanie liczyc ze wyciskanie na prostej dadza jakies przyrosty bo bosrednio tez dzialaja na dol klatki

Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej działa na całą klatke więc na dół klatki też POZDRO

no w sumie , sam sobie ubzdurałem i męczyło mnie - ale wbijam w to teraz ;) dzięki i pozdro ps: na dół klatki może być coś takiego ? : wyciskanie sztangi skos dolny : 12,10,8,8-6 wyciskanie sztangi (sztangielek?) na lawce poziomej : 12,10,8 rozpietki poziomo : 3x10 takie cos ? co bys Tomot polecil ?

Ale klatkę zjechalem zrobiłem tak na paraletkach pompki szerokie 15 powtórzeń pompki z nogami na podwyższeniu 15powtórzeń pompki diamentowe 12powtórzeń pompki z rękami na podwyższeniu na dół klatki 3 serie I na koniec 50 pompek diamentowych I we wtorek na drążki

jak wykonuje je szeroko tzn atakuje dol klatki wtedy ostro czuje staw barkowy cwiczonka w obu wersjach bdb

tzn. lagwapako trochę przekombinował - bo od szybkości ruchu to nie zależy ale w połowie ma chyba racje , mianowicie chodzi o frome ruchu gdzy wyciskasz to opuszczaj sztange do lini sutków i łokcie dawaj w miare daleko od ciała , wiem z doświadczenia że utrzymanie kąta 90 stopni pomiędzy ciałem a reka jest uzależnione od naszej budowy a ta [...]

po 1 masz dobre m. brzucha, po drugie masz delikatnie na moje oko mostek do srodka skierowany i rozbudowany dół klatki i wizualnie powstała taka przerwa... nie przejmuj sie i ćwicz dalej!! inni by marzyli zeby było im tak widać m. brzucha!:) powodzenia!

[...] 1x w tygodniu i wydaje mi sie że było jeszcze gorzej. Pozatym strasznie dziwnie puchnie mi klatka po treningu. Kiedy ją napinam to czuje taki płaski mięsień strasznie. Tzn dół klatki nie jest taki zły ale góra taka płaska. Wydaje mi sie że mięsień powinien być wypukły a gdy napne klatke na pompie po treningu jest taka płaska jakby mnie ktoś [...]